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Gesunde Jause Empfehlungen Sozialmedizinischer Pflegedienst

Empfehlungen für die GESUNDE JAUSE

Im Rahmen unserer betrieblichen Gesundheitsförderung legen wir großen Wert auf das Wohlbefinden und die Gesundheit aller Mitarbeiter. Mit der Budgeterhöhung im Januar 2024 für die „Gesunde Jause“ möchten wir Empfehlungen für den Einkauf gesunder Snacks geben. Unser Ziel ist es, eine abwechslungsreiche und bunte Auswahl zu schaffen, die den Bedürfnissen und Vorlieben unserer Kolleg:innen entspricht – ganz im Sinne unseres Mottos „von Kolleg:innen für Kolleg:innen“.

In diesem Zusammenhang möchten wir euch hilfreiche Tipps und Tricks an die Hand geben, wie ihr die Zeit effektiv nutzen könnt, um eine vielfältige Jause zu organisieren. Darüber hinaus bieten wir Ideen und Inspirationen, wie das Budget optimal eingesetzt werden kann, um die Gesunde Jause so attraktiv und abwechslungsreich wie möglich zu gestalten. Lasst uns gemeinsam dazu beitragen, dass die Gesunde Jause nicht nur gesund, sondern auch ansprechend und genussvoll ist.

Empfohlene Lebensmittel für eine gesunde Jause

Frisches Obst

Äpfel, Bananen, Orangen, Beeren und Trauben sind hervorragende Optionen und können praktisch mitgenommen werden. Wenn möglich, sollte man darauf achten, dass das Obst regional, saisonal und idealerweise BIO ist. Im Sommer sind Nektarinen, Marillen, Kirschen und Wassermelone besonders beliebt.

Gesunde Jause Betriebliche Gesundheitsförderung Gemüsesticks SMP

Gemüsesticks:

Karotten, Gurken und Paprika eignen sich gut für Snacks und können mit Dips wie Hummus oder Joghurtdressing serviert werden.

Gesunde Jause Betriebliche Gesundheitsförderung Nüsse SMP

Nüsse und Samen:

Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne sind reich an gesunden Fetten und Proteinen.

Vollkornprodukte:

Vollkorn-Cracker, Reiswaffeln, Vollkornbrot und ungesüßtes Müsli sind gute Quellen für Ballaststoffe. Achtet darauf, abwechslungsreiches Brot zu kaufen, z.B. Roggenbrot, Dinkelbrot, Walnussbrot, Brot mit Karotten, Pumpernickel, etc.

Brotbelag:

Verschiedene proteinreiche Optionen wie magerer Käse und Schinken, Aufstriche mit Frischkäse oder Topfen sowie verschiedene Hummus- Sorten sind ideal. Achtet darauf, dass sie abwechslungsreich sind, z.B. Hummus, Frischkäse mit Kräutern oder Tomate/Basilikum, Liptauer oder auch mal Ziegenfrischkäse.

Gesunde Jause Betriebliche Gesundheitsförderung Kräuter SMP

Saisonale Kräuter:

Kräuter wie Kresse, Schnittlauch, Petersilie und Basilikum können den Brotbelag oder Aufstriche verfeinern und helfen, die Salzmenge zu reduzieren.

Milchprodukte:

Magerer Joghurt, Topfen, Käse oder fettarme Milch können eine gute Proteinquelle sein.

Gesunde Jause Betriebliche Gesundheitsförderung getrocknete Früchte SMP

Getrocknete Früchte:

Ungesüßte getrocknete Früchte wie Rosinen, Aprikosen, Äpfel oder Datteln können als süße Alternative dienen.

Wasser:

Stellt sicher, dass ausreichend Wasser für alle Mitarbeiter:innen verfügbar ist. Wasser ist wichtig für die Hydratation und das allgemeine Wohlbefinden.

Wasser mit Geschmack:

Zitrusfrüchte, Beeren, Kräuter und Tee können dem Wasser Geschmack verleihen. Für alle Mitarbeiter:innen, die nicht nur „Wasser“ möchten.

Gesunde Jause Betriebliche Gesundheitsförderung Salate SMP

Einfache Salate:

Tomatensalat, Linsensalat, Tomaten Mozzarella, Couscous Salat können schnell zubereitet und mitgenommen werden.

Wichtig ist, darauf zu achten, dass die Auswahl vielfältig ist und verschiedene Geschmacksrichtungen sowie Ernährungsbedürfnisse berücksichtigt werden. Ebenso sollten die Snacks gut verfügbar und leicht zugänglich sind.

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